ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ккал

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ккал

1. Завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт К/Б/Ж/У 256/10,8/5,4/41,14; ⠀
2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр
К/Б/Ж/У 186/36,3/0,15/10,4; ⠀
3. Обед: спагетти из ЦЗ муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт К/Б/Ж/У 285/28/4,7/34; ⠀
4. Перекус: мягкий творог 5% 200 гр, чиа, сироп Агавы 1 ст.л.
К/Б/Ж/У 291/20/13/24; ⠀
5. Ужин: овощной салат с грудкой 200 гр К/Б/Ж/У 200/25/7/10; ⠀
6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры К/Б/Ж/У 278/24,6/14,8/10,2.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Анна Стрелкова / автор статьи
Загрузка ...